Nebyli bychom lidé, abychom se nesnažili usnadnit si cestu k vytyčenému cíli. Nejinak je tomu i v případě hubnutí. Lidé po celém světě sní o zázračné tabletce na hubnutí, s níž dosáhnou vysněných křivek bez velké námahy. Díky takové tabletce bychom všichni byli štíhlí.
Dost bylo snění. Vraťme se zpátky na zem a povězme si raději něco o látkách, která za vás těžkou práci neudělají, ale mohou ji podpořit.
Prášky na hubnutí – nedejte na sliby a nevěřte na zázraky
Na začátku si řekněme pár slov k některým doplňkům na hubnutí. V minulých článcích jsme se tvrdě obuli do několika vybraných doplňků, které nepovažujeme za prospěšné s ohledem na štíhlou linii, zdraví ani peněženku. Jsou to GGA800, Piperine forte a Obezin.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Ona “tvrdost” byla na místě. Tyto a jim podobné prášky jsou zpravidla velice drahé tabletky slibující doslova zázračné výsledky, které se ale nekonají.
Nejlepší volbou je pohyb a zdravá strava, teprve poté následují doplňky stravy
JAK SI VYBRAT DOPLNĚK STRAVY? V první řadě si uvědomte, že neexistuje žádná zázračná tabletka, díky které zhubnete, aniž byste nemuseli upravit stravovací návyky a začít sportovat. Uvědomte si, že výrobcům takových prášků nejde o vaši linii či zdraví, ale pouze o peníze. Zachovejte si chladný rozum, smiřte se s tím, že hubnutí nebylo, není a nebude snadné a dbejte našich rad.
5 rad, jak si správně vybrat doplněk stravy na hubnutí:
- CO NEJVÍCE ZE STRAVY. Základem je vyvážený jídelníček bohatý na vitamíny, minerály a další důležité živiny
- NEVĚŘTE NA ZÁZRAKY. Doplněk stravy neřeší váš problém, může však vaše snahy vhodně podpořit
- POZOR NA NEZNÁMÉ VÝROBKY. Nikdy, opakuji nikdy nekupujte neznámé doplňky stravy od neověřených výrobců
- JDĚTE ZA ODBORNÍKY. Nebojte se poradit se svým lékařem, případně lékárníkem či výživovým specialistou.
- NEČEKEJTE ZÁZRAKY. Spalovač tuku vám sám o sobě nepomůže. Hubnutí vyžaduje vůli, čas a trpělivost.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Spalovače tuku – jaké známe?
Nechme stranou pochybné prášky na hubnutí a věnujme se spalovačům tuku, které neslibují zázraky a mohou opravdu fungovat. Spalovače tuku neslibují štíhlou linii zadarmo a bez námahy. Právě naopak. Velmi zjednodušeně řečeno platí, že čím více se budete snažit a “dáte si pořádně do těla”, tím lépe spalovače tuků fungují.
Spalovače tuků obsahují kombinace různých přírodních látek, které podporují spalování tuků, urychlují metabolismus, dodávají energii, nabudí organismus a snižují chuť k jídlu a na sladké. Samy o sobě bez vašeho přičinění fungovat nebudou!
Mezi nejznámější přírodní spalovače tuku patří:
- L-Carnitin
- Guarana
- Kyselina hydroxycitrónová (HCA)
- Synefrin
- Kofein
POTRAVINY, KTERÉ PODPORUJÍ SPALOVÁNÍ TUKU. I zdánlivě obyčejné potraviny mohou mít velmi pozitivní vliv na metabolismus. Jsou to například zázvor, chilli, citrón, ananas, křen, kysané zelí, chřest, česnek, cibule, káva a zelený čaj.
Chilli papričky vám pomohou od tuku a navíc dodají “dietě” příjemně ostrou příchuť
Spalovače tuku pomohou spálit přebytečná kila rychleji, než kdybyste žádné nebrali. Samozřejmostí je vysoce kvalitní výrobek od ověřeného výrobce a neméně důležité je dbát doporučeného dávkování a dalších podmínek, což jsou zdravá životospráva a pohyb.
Synefrin – co je zač a jak funguje
Více se o jednotlivých látkách dočtete v odkazech, ale určitě se na ně zaměříme v dalších článcích. My se tentokrát zaměříme na látku synefrin. Pozor, existuje ohromné množství produktů na hubnutí, které synefrin obsahují. Při výběru vhodného doplňku se synefrinem se velmi důrazně podívejte na jeho složení a výrobce. A počítejte s tím, že kvalitní produkt není zadarmo, neměl by však stát nesmyslné peníze.
Synefrin (synephrine) je účinná látka přírodního původu, která se získává z oplodí Pomerančovníku hořkého (Citrus Aurantium, Divoký pomeranč). Někdy se používá názvu symphatol nebo oxedrin. Svými účinky se podobá efedrinu a pseudoefedrinu bez nežádoucích účinků. Používají jej sportovci, kteří se během krátké doby potřebují zbavit přebytečného tuku a snížit svou tělesnou hmotnost.
TIP NA ČLÁNEK! Proč je efedrin zakázaný a v čem je synefrin lepší a hlavně bezpečnější? Přečtěte si článek Synefrin není efedrin, ale funguje!
Synefrin a jeho účinky:
- redukuje tělesnou hmotnost
- podporuje odbourávání tuku
- zvyšuje energetický výdej
- odvodňuje organismus
- zvyšuje termogenezi
- zvyšuje fyzický výkon
- zlepšuje cirkulaci krve
- podporuje činnost jater
- uklidňuje žaludek a potlačuje nevolnost či nadýmání
PROČ JE ZVÝŠENÁ TERMOGENEZE PROSPĚŠNÁ PŘI HUBNUTÍ? Při zvýšené termogenezi tělo produkuje více tepla, k čemuž je využívá tukové zásoby.
Synefrin působí centrálně na všechny tkáně včetně tukových tak, že stimuluje tzv. beta-3 receptory a tím stimuluje metabolismus tuků. Nejčastěji se kombinuje s L-Carnitinem a kofeinem. Doporučená dávka je 10-20 mg čistého synefrinu každý den po dobu 4-6 týdnů. Poté je vhodné doplněk na 2-3 týdny vysadit. Nejvhodnější je užívat synefrin 30-60 minut před fyzickou aktivitou, nikdy ne před spaním!
Synefrin – diskuze, názory a zkušenosti
Zkušenosti s braním doplňků obsahující synefrin se samozřejmě liší. Je to pouze doplněk stravy, který méně či více podpoří vaši vlastní aktivitu. Jak už jsme několikrát výše zdůraznili, bez úpravy jídelníčku a pohybové aktivity nelze očekávat účinky žádné.
Pár konkrétních názorů jsme pro vás našli v diskusích mezi dámami i na fóru od zkušených sportovců
TIPY A TRIKY na urychlení příliš pomalého metabolismus najdete v článku Metabolismus – co dělat, když tělo nespaluje?
Synefrin výhody:
- podporuje odbourávání tuku
- zvyšuje bazální metabolismus
- při vhodné aktivitě uvolňuje rychleji energii z tuku
- podporuje termogenezi
NEVÝHODA: Synefrin není vhodný při stresu, zvýšeném tlaku, problémech se štítnou žlázou, bolestech hlavy, astmatu a psychických onemocnění, nemocech srdce a pro těhotné ženy
Čekáním na zázrak ještě nikdo nezhubl!
Pokud vám vadí kila navíc, je na čase s tím něco udělat. Tím, že budete na internetu „gůglovat“ a hledat zázračný doplněk na hubnutí, štíhlejší postavy nedosáhnete. Neříkejte si začnu zítra, pozítří, v pondělí či za měsíc. Začnete právě teď! Nejenže vám přitom budeme držet palce, ale zároveň vás budeme zásobit články plnými informací, které vám hubnutí usnadní. A třeba vám pomůže i synefrin.
7 NEJVYHLEDÁVANĚJŠÍCH LÉKŮ A DOPLŇKŮ NA HUBNUTÍ
Synefrin
-
Účinek "bez námahy"
-
Cena
-
Důvěryhodnost
-
Zkušenosti uživatelek
-
Cena
Moje hodnocení
Dle zkušeností je synefrin pouze další "tahák" peněz, který bez sportu a správné stravy nikomu do plavek nepomůže. Hodnotím podprůměrně.
Jakým způsobem bych mohla co nejrychleji redukovat svoji nadváhu? ideálně bez úmorného pocení v posilovně?
Dobrý den,
pokud Vám mám odpovědět pravdivě a s ohledem na bezpečí Vašeho zdraví, pomohou pouze 2 věci na světě.
– úmorně se potit v posilovně – to je jediný zdravý a prospěšný zpôsob hubnutí. Bohužel zatím nikdo žádný efektivnější a bezpečnější způsob hubnutí nevymyslel /a z hlediska dostupných poznatků ani nevymyslí/.
– hubnutí urychlíte také změnou jídelníčku. Důležité je snížit kalorický příjem a výšit výdej /zjednodušeně: méně jíst a více se hýbat/.
Vidím, že čtete naše články o různých „pomocnících“ na hubnutí, ale věřte, že tělo se nedá klamat donekonečna. Pokud byste tyto přípravky /mnohé z nich jsou doslova nebezpečné a lékaři před nima důrazně varují/ užívala, ale nijak nezměnila životosprávu, po jejich vysazení by šla váha okamžitě zpátky, a pravděpodobně by se ještě zvýšila kvůli tomu, že by tělo bylo v šoku.
Důrazně nedoporučuji hledat jakékoliv zkratky ke štíhlosti. Nic takového neexistuje a nejenomže s nimi nezhubnete, ale si můžete přivodit doživotní komplikace, hlavně s játry, která stojí za metabolizací tuků.
Píšu to zde do diskuzí skoro denně a mrzí mě, že to zní tak smutně. Pravdou ale zůstává, že pokud člověk nezmění své nesprávné návyky, nemůže čekat, že se změní jeho váha.
To, že různé pofidérní a zcela klamavé reklamy slibují, že to jde i jinak, zde rozvádět nebudu, ale věřte, že jiná cesta neexistuje.
Pohyb a čerstvá, pestrá a zdravá strava jsou to, co má na váhu vliv, a čím rychleji tento fakt pochopíte, tím rychleji najdete motivaci a odhodlání zapojit základní zásady hubnutí.
Přeji krásný den, pevné zdraví a rychlé nalezení vnitřní motivace k dosažení cíle.
A s proteinovou dietou má někdo zkušenosti? dost jsem o tom četla, ale moc se mi nechce věřit, že by stačilo jen pravidelně jíst, a že by šla váha dolů?
Dobrý den,
o proteinových dietách jsme již napsali několik článků. Podívejte se třeba na tento https://www.slimming.cz/proteinova-dieta-jidelnicek/
Každopádně ano, lze s její pomocí zhubnout, ale je poměrně přísná a člověk musí mít hodně odhodlání a sebezapření.
Pokud totiž poruší předepsaný jídelníček, tělo okamžitě reaguje a váhu nabírá zase zpátky.
Ti, kdo ale dodrží všechna pravidla, mohou počítat s rapidním úbytkem váhy. Vše je tedy v rukou hubnoucího, a tedy i ve Vašich rukách, paní Katko.
Přeji krásný den a pevné zdraví.