Většina lidí považuje hlad za něco nepřirozeného a nepříjemného, co je třeba napravit.
Existuje však skupina lidí, pro které úmyslná hladovka představuje nejlepší způsob, jak zbavit tělo škodlivých látek toxinů a očistit jej.
Radikální “hladovkáři” často hovoří o umění poznávání sama sebe a nalezení rovnováhy těla a duše. Některé ženy se zase k drastické hladovce uchylují za účelem rychlého zhubnutí.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Proč bychom měli hladovět?
Všechno má své pro a proti. Ani o hladovce nelze jednoznačně říci, že je dobrá nebo špatná. Záleží na tom, jaké důvody člověka k hladovce vedou, a jak se k ní postaví.
Každopádně platí, že člověk se dlouhodobě bez potravy neobejde.
Je pro něj hlavním zdrojem živin, bez kterých lidský organismus není schopen fungovat.
Aby byla hladovka prospěšná a zdraví nepoškodila, je důležité dodržovat pravidla a vnímat vlastní tělo.
VÍTE, JAK DLOUHO člověk přežije bez jídla? Podle vědců je člověk schopen přežít bez jídla zhruba 60 dní v závislosti na jeho tělesné kondici před hladovkou.
Obecně platí, že člověk nepřežije jednorázovou ztrátu 40 % původní tělesné hmotnosti. Zajímavá váš, co všechno člověk zvládne? Přečtěte si článek Jak dlouho člověk vydrží bez jídla?
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Zdravotní přínosy hladovky
- detoxikaci organismu
- zbavení těla hlenů a tuků
- posílení imunity
- zlepšení látkové výměny
- zvýšení energie
- celkové zlepšení zdravotního stavu
Hlavním průvodcem se vám po dobu půstu stane čistá voda
Jak hladovka ovlivní fungování organismu?
Hladovka znamená úplné vynechání potravy po určitou dobu. Jediným zdrojem energie po tu dobu se stávají pouze tekutiny. Co pít během hladovky?
Radikálové uznávají čistou vodu, někteří povolují ovocné a zeleninové šťávy či bylinné čaje.
Jednodenní hladovka pro organismus nepředstavuje extrémní zátěž, vyrovná se s ní dobře a rychle.
Problém představuje až vícedenní hladovka, která na organismus i psychiku klade velké nároky.
Během hladovky nemá tělo žádný vnější přísun energie a musí ji čerpat z vlastních zásob – nejprve ze svalové hmoty a teprve poté z tukových zásob.
Extrémní podmínky pomáhají překonat mechanismy, díky kterým se tělo “přepne” do úsporného režimu a zásobami šetří – dojde ke zpomalení bazálního metabolismu.
To samozřejmě není ideální. Ve chvíli, kdy se vrátíme k normální stravě, se tělo musí vyrovnat s náhlým přísunem potravy. A to znamená jo-jo efekt.
Během hladovky je zakázáno jíst. Zapomenout budete muset i na oblíbený dortík a to i po půstu
JAK FUNGUJE JO-JO EFEKT? Jo-jo efekt následuje obvykle po rychlém zhubnutí v důsledku drastické diety či hladovky.
Tělo není na nižší přísun potravy zvyklé a přizpůsobí se zpomalením metabolismu.
Jakmile se situace vrátí k normálu, začne přijaté živiny ukládat do zásob z obavy další hladovky. A výsledkem je rychlé nabrání kil zpět a někdy i více.
Jak dlouho držet hladovku? Prospět může jeden den
Podle lékařů může organismu prospět krátkodobá hladovka trvající 24 až 36 hodina.
Nezbaví vás tuku, ale šok v podobě hladovky má pozitivní vliv na zrychlení pomalého metabolismu.
Dlouhodobá hladovka delší než 3 dny však znamená vážné ohrožení zdraví.
Absolutně nevhodné jsou také hladovky držené za účelem hubnutí. Hubnutí je dlouhodobý proces, který vyžaduje kompletní změnu přístupu ke stravování a životnímu stylů vůbec.
Krátkodobá hladovka se drží den, nejvýše dva dny. Před začátkem hladovky se doporučuje snížit příjem jídla, aby si tělo postupně zvyklo. Zvýšit je třeba pitný režim. Poslední jídlo by mělo být lehké.
Po ukončení jednodenní hladovky je důležité nesníst vše, co vám přijde pod ruce.
Opět je vhodnější jíst lehčí jídla v menším množství stejně jako před započetím hladovky. Hlavním přínosem krátkodobé hladovky je pročištění organismu od škodlivých látek a jedovatých toxinů.
Výhody krátkodobé hladovky:
- detoxikace střev
- snížení krevního tlaku a cholesterolu
- zmírnění pálení žáhy
- zvýšení energie a vitality
VIDEO: Význam půstu pro lidský organismus
ZNÁTE ZÁSADY “ZDRAVÉHO HLADOVĚNÍ“? Hladovce by měla přecházet příprava.
Nejméně den před začátkem není vhodné jíst maso. Ideální je zelenina a ovoce. Nezapomeňte na zvýšený pitný režim.
Po skončení hladovky je nutné na normální stravu přecházet postupně. Ideální je opět zelenina a ovoce.
Před dlouhodobou hladovkou trvající déle než 3 dny odborníci spíše varují a doporučují alespoň lékařský dohled.
Po 3 dnech hladovění již hrozí vážné zdravotní poruchy.
Rizika hladovky a možné zdravotní problémy:
- ztráta vitamínů, minerálů a dalších životně důležitých živin
- nedostatek energie
- únava, vyčerpání
- ztráta schopnosti soustředění
- nízký fyzický výkon
- deprese a úzkost
- podrážděnost a nervozita
- oslabená imunita
- poruchy spánku
- ztráta svalové hmoty
- chudokrevnost
- metabolické poruchy
- úbytek svalové hmoty
Rizika hladovění
Dlouhodobá řízená hladovka může vést k vážným poškozením zdraví. Řešení tedy může být buď jednodenní hladovka nebo střídavý půst.
O co se jedná? Střídavý půst se dělí na vyživující a spalovací dny v poměru 5:2.
Během vyživujících dní se jí vyvážené menu a ve spalovacích dnech se drží nízkosacharidová dieta.
Je to prý ideální způsob, jak zhubnout 2krát rychleji. I zde si dávejte velký pozor, každá hladovka může být nebezpečná.
Druhým extrémem je dlouhodobé přejídání, které může být rovněž příčinou mnoha zdravotních problémů.
Nadměrný přísun kalorií a živin vede k nadváze a obezitě, s kterou souvisí další nemoci – cukrovka, zvýšený krevní tlak a hladina cholesterolu, oslabená imunita, kardiovaskulární nemoci, rakovina tlustého střeva apod.
Přehánět by se to nemělo ani opačně. Nadbytek jídla zdraví rovněž neprospívá
Když hladovku, tak opatrně
Pokud se přese všechna varovní k hladovce odhodláte, nezapomeňte si o hladovce zjistit veškeré informace.
Zajímejte se nejen diskutabilní výhody, ale i rizika, která vám mohou hrozit. Při držení hladovky je nutné respektovat svůj organismus a důkladně se na hladovku připravit.
Nestačí se jeden den rozhodnout a druhý přestat jíst. Hladovka vám může pomoci, ale také hodně ublížit. Na prvním místě by mělo vždy stát zdraví.
SNAŽÍTE SE ZHUBNOUT? Zkuste ketogenní dietu, která je pro tělo přirozená.
Když se objeví jedno prasátko , které bude řvát tady je cesta z chlívku a životu tak ho ostatní houfně odmítnou i když jejich cesta končí u řezníka na 100% jelikož to jedno prasátko ukazuje cestu k nepohodlí a je „mimo“ tak ani nenakouknou z toho chlívku jak je venku.. Bláhově věří že v chlívku je nejlépe protože jim to každí v okolí říká.. Že třy dny bez jídla jsou životu nebezpečné? Možná tak tomu nezdravému životu. Po 3 dnech startují u půstu mechanizmy které se nedají nastartovat jinak“ acidóza“ je i hlavní příčinou proč se člověk cítí během očisty špatně .jenže ta acidóza je zrovna činitelem po půstového omlazujíciho efektu a restartování imunity, likvidátor nádorů a patogenů. Proto je důležitější než půst návratová dieta kdy nemůžete jíst nekvalitní potravu protože tělo buduje. Půst likviduje a návratová dieta staví a je vhodné použít kvalitní materiál. Jestli chce jít nědko vzhledem k očistě do hloubky na nějaké nemoci tak by měl aspoň vydržet do 3 tího dne. Osobně znám lidi co ďelali 40tky ; 21cky sám jsem absolvoval10 dní z toho 3 i suché a nikdo si nestežuje na zdraví ale že jim každí říká jak omládl to slýcham neustále.. Tak prasátka nahlédnete tam kde je život a jen zkuste aspoň. Ps: půst hladovka nebo cokoliv jineho z donucení má likvidační vliv a radši bych ho ani nedělal. Také cokoliv jíst během půstu kromé vody zabranuje spuštění acidózy a tělo hladuje a nevydrží tak dlouho . Vsěchny symptomy nahoře jsou přiznaky stoupajíci acidózy která vrcholí během 7 dne a pak člověk i když nejí nabíra světu div se na síle den odedne …
Hladovka je nejrychlejší způsob jak mohou obézní lidé snížit svou hmotnost. Bohužel ne každý má dostatečně silnou vůli. Já jsem začal na svatého Martina a snížil jsem zatim váhu ze 117 na 102 kg.
Mám v plánu během 30 dni zhubnout na 95 kg a možná i víc. Přitom normálně pracuji a cítím se skvěle. Jak se mi to daří popíšu na stránkách, které teď připravuji.
Přeji hodně úspěchů , Pavle. Hlavně nezapomeňte, že tělo musí mít nějaký pohon a úplná hladovka se nedá držet dlouhodobě. Zkoušel jste napŕíklad proteinovou dietu? Více zde — https://www.slimming.cz/proteinova-dieta/
Dobrý den, téma půst mne velice zaujal. Již v minulosti jsem zkoušela 2 dny v týdnu (ne za sebou) a cítila sem se skvěle. Nový přísun energie, pozitivní myšlení apod. Nyní chci opět na půst najet stejně jako předtím 2 dny v týdnu, případně zkusit 3denní půst. V posledních dnech se snažím o redukci tělesné hmotnosti. Jím dle zásad zdravé výživy a omezuji sacharidy. Důvodem proč píši je, zda mi půst nenaruší úbytek vahy? Samozřejmě napřed dolu půjde, ale bojím se, aby si poté tělo neukádalo i tu zdravou stravu, prpto se ptám, je vhodné zařadit půst při prpcesu hubnutí? Nebo je lepší nejdřive zhubnout na požadovanou vahu a poté až experimentovat s půsty? Děkuji za případne odpovědi 🙂
Dobrý den,
tělo má vlastní „hlavu“ a chová se jinak, než bychom chtěli a potřebovali my. Je jasné, že pokud tělo vystrašíme a začneme hladovět „najednou“, bude se snažit ukládat hlavně tuky. Půsty by se proto měly pravidelně opakovat a ne ve velikých extrémech, aby tělo pochopilo, že mu později živiny nebudou chybět a ono je nebude zběsile ukládat do zásob kolem pasu. Délejte si proto krátké a ne drastické půsty, které tělo pochopí a vyhodnotí je jako očistu a načerpání energie.
Užitečné rady a tipy najdete v rozhovoru s expertem na přerušovaný půst zde — https://www.blendea.cz/rozhovor-martin-jelinek/
Přeji krásný den a úspěšný půst.
Mám dobré zkušenosti s půstem je o vodě opakovaně 1 týden. Maximum 14 dní. Odkaz na nové poznatky.
https://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&rurl=translate.google.cz&sl=auto&sp=nmt4&tl=cs&u=https://www.sciencedaily.com/releases/2019/01/190131113934.htm&xid=17259,15700022,15700186,15700190,15700248&usg=ALkJrhizuf0FUAsROr-Eon7avUHuNdfSNw
Děkujeme za zajímavý materiál, Jardo.
tady je dobrý návod k hladovce
https://www.google.cz/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjzwJj4o7LNAhVJsBQKHS2GDdoQFggdMAA&url=http%3A%2F%2Fapache2.pum.edu.pl%2F~fasting%2FPartykova—Hladoveni-pro-zdravi_1998.pdf&usg=AFQjCNF81zf7GWbur6vl1Lm8LNwEN5869w
Mám zkušenosti s postem 40 dní pouze o vodě a čajích (neslazené, pouze byliny). Materiálů je k tomu více, rozhodně nedoporučuji začínat tak dlouhým postem. Já šel postupně rok od roku delší a delší. Po dlouhém postu je potřeba velmi opatrně navracet stravu (mít vypracovaný plán na několik týdnů), jinak to je velmi nebezpečné. Aby člověk předešel jojo efektu, je třeba upravit životosprávu a stravovací návyky. Půst k tomu může pomoci, ale sám to nezachrání… Nicméně z hlediska vlastní zkušenosti naprosto nesouhlasím s tvrzením, že po 3 dnech hladovění již hrozí vážné zdravotní poruchy. To fakt ne.
Děkujeme za Vaši zkušenost.