Prázdniny už se přehouply do druhé poloviny, ale dny jsou stále horké a vysoké teploty nám dávají zabrat. Komu by se ve vedru chtělo stát u plotny a připravovat oběd? Snad nikomu. Vyzkoušejte proto jednoduché obědové smoothie ze salátu a brokolice.
Jeho příprava trvá jenom chvilku a výborně vás zasytí, aniž by se vám přitížilo. Pečlivě vybrané ingredience totiž napomáhají očistě organismu. Pro posílení detoxikačního účinku přidejte lžičku zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS.
Smoothie obsahuje velké množství chlorofylu, který pomáhá čistit krev a dodává energii.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Obědové smoothie na horké letní dny
- Doba přípravy: 10 minut + 15 minut na přípravu brokolice
- Náročnost: lehká
- Množství: 2 porce
Ingredience na 2 porce:
- 3 listy salátu
- 1/4 brokolice
- mrkev
- hruška
- polévková lžíce piniových ořechů
- hrst pampeliškových listů
- lžička Blendea SUPERGREENS
- voda na dolití
Postup přípravy:
Brokolici nakrájejte na kusy a uvařte tak, aby byla dostatečně měkká. Stačí pár minut. Poté nechte vychladnout a vhoďte do mixéru. Přidejte pokrájený salát, mrkev, hrušku, listy pampelišky a půl polévkové lžíce piniových ořechů.
Nakonec vsypte lžičku Blendea SUPERGREENS a zalijte trochou vody. Celou směs důkladně rozmixujte a nalijte do připravené sklenice. Posypte zbytkem piniových ořechů.
TIP: Brokolici ideálně spařte. Trvá to pouze pár minut. Aby si zachovala výraznou zelenou barvu, a tedy nejvíce chlorofylu, ponořte jí do ledové vody a až pak rozmixujte.
Zeleninové smoothie vás dokonale zasytí, aniž by se vám přitížilo.
Účinky použitých surovin
Brokolice je sytá a ideální na hubnutí
Nízkokalorickou brokolici můžeme spolehlivě zařadit mezi zeleninu, která přispívá k hubnutí a detoxikaci. Působí hlavně na enzymy v játrech, kde přeměňuje toxiny na snadno odbouratelné látky. Dokáže neutralizovat těžké kovy poškozující játra. Podobné účinky mají také kapusta, květák, špenát, cibule, mrkev, celer a červená řepa.
Brokolice smoothie zahustí a výrazně ochutí. Použijte ji s mírou.
VÍTE, ŽE brokolice dokáže velmi účinně bojovat s celulitidou?
Piniové oříšky odstraňují z těla cholesterol
Do každého vašeho smoothie doporučuji přidávat různá semínka či ořechy. Přesto, že jsou tyto plody drobné, obsahují velké množství látek prospěšných pro naše tělo. Semena chilské borovice a piniové ořechy vynikají obsahem vitaminu B1 a esenciálních mastných kyselin. Díky tomu pomáhají při poruchách nervové soustavy, například při stresu a depresích.
Piniové ořechy obsahují až 60 % tuků složených převážně z polynenasycených mastných kyselin. Díky tomu pomáhají odstraňovat z těla špatný tuk, tedy cholesterol. Kromě toho tato drobná semínka urychlují a podporují trávení, pročišťují trávicí trakt a posilují imunitu.
Pro dokonalé posílení imunitního systému přidávejte do smoothie takzvané zelené superpotraviny, které vynikají velkým množstvím vitamínů, minerálů a aminokyselin. Směs Blendea SUPERGREENS obsahuje čtveřici zelených potravin chlorella, spirulina, mladá pšenice a zelený ječmen ve špičkové BIO kvalitě.
Balení Blendea SUPERGREENS vám vydrží až na 30 receptů. Blendeu objednávejte ZDE. Stáhněte si ZDARMA na mail nový e-book Moje Blendea s recepty a tipy pro zdravé stravování!
-
Místo vody můžete smoothie zalít zeleným čajem.
-
Hrušku v receptu můžete nahradit jablkem.
