Celulitida se nám nelíbí a nebaví nás. Na zdraví nás sice neohrožuje, ale to neznamená, že se s ní musíme smířit. Proto jsme se rozhodli této ženské “noční můře” věnovat hned dva články. Zatímco v minulém článku jsme se zaměřili na příčiny a problém celulitidy jako takový, tento zaměříme na tipy, přípravky a metody na odstranění celulitidy.
POTŘEBUJETE OPRAVDU ZHUBNOUT? Vyberte si z TOP 3 nejsilnějších českých diet, které vás zbaví kilogramů.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Jak se zbavit celulitidy?
Jak na celulitidu? Dozvěděli jsme se, že celulitida postihuje především ženy, že na její vznik má vliv celá řada příčin od genetiky, jídelníček, pohyb až hormonální nerovnováhu. Také jsme zjistili, že se s ní dá bojovat různými způsoby. S celulitidou je nejlepší bojovat od začátku a nedat ji šanci. Ve chvíli, kdy je celulitida viditelná, je boj těžší a těžší. Nikoliv však nemožný.
JAK SE NA CELULITIDU DÍVÁ VÝCHODNÍ MEDICÍNA? Zatímco západní medicína vnímá celulitidu pouze jako estetický problém, tradiční východní medicína ji vnímá jako známku nerovnováhy v organismu. Konkrétně za vznikem celulitidy stojí nedostatečná energie čchi QIv dráze ledvin a sleziny, stagnace energie QI a vlhka SHI.
Tip první: Jezte zdravě
Jíst musíme každý den, a proto je správné jídlo v boji proti celulitidě zbraní číslo jedna. To, co jíme, ovlivňuje nejen naši tělesnou hmotnost a celkové zdraví, ale i vznik celulitidy. Nevhodný jídelníček plný tuků a cukru pevné a hladké pokožce rozhodně neprospívá.
Volit bychom měli taková jídla, která dokáží nastartovat očistu těla (detoxikace organismu) a přirozenou obnovu kůže, a obsahují dostatečné množství vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek.
Dopřejte si hodně vitamínů a minerálů a pomeranč uvidíte pouze na talíři
Potraviny, které bychom měli zařadit do “anticelulitického” jídelníčku:
- luštěniny
- tofu
- celer – urychluje metabolismus
- citrusy
- avokádo
- brokolice
- špenát
- slunečnicová semínka
CO VŠE DOKÁŽE OBYČEJNÝ CELER? Povzbudí metabolismus, podpoří trávící systém a pomůže vyloučit škodlivé látky z těla ven. Přečtěte si článek Řapíkatý celer – křupavý přítel vaší linie.
Potraviny, kterých bychom se měli vyvarovat:
- bílý cukr a bílá mouka
- bílé pečivo
- sladkosti
- káva
- příliš slané potraviny
- uzeniny
- alkohol
Nezapomínejte na pitný režim, který by měla z velká části tvořit voda doplněná o bylinné čaje, zelený čaj a čerstvé zeleninové a ovocné šťávy. Vyhnout bychom se měl kávě, slazeným nápojům a alkoholu.
Tip druhý: Sportujte každý den
Nedostatek pohybu má vliv na organismus jako takový. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržet optimální tělesnou hmotnost, správné napětí svalů, kůže a podkoží a příznivě ovlivňuje krevní oběh, lymfatický systém a podporuje i správné dýchání.
Tím, jak se svaly neustále smršťují a natahují, dochází k masírování lymfatických cév. Správně fungující lymfatický systém dokáže vznik celulitidy a její projevy zmírnit.
Mezi doporučené fyzické aktivity patří:
- rychlá chůze, nordic walking
- jogging, běh
- cyklistika
- cvičení – hluboké dřepy, výpady
- zumba, tanec
- plavání
- skákání na trampolíně
Pohyb je při boji s celulitidu velmi důležitý. S oblíbenou hudbou se sportuje lépe
CVIČENÍ PROTI CELULITIDĚ PODPOŘÍ KOMPRESIVNÍ PUNČOCHÁČE. Někteří odborníci tvrdí, že účinnější je cvičení v kompresivních punčocháčích s kompresí 70 až 280 DEN.
Tip třetí: Mléka, krémy a mastičky proti celulitidě
Boj s celulitidou je velký byznys stejně jako v případě hubnutí. Na trhu existují stovky přípravků, které slibují trvalé odstranění celulitidy jen za pár set korun. Ženy jsou v tomto směru ochotné utratit značné částky, a do podobných přípravků bezhlavě investují. Také od nich hodně očekávají, bohužel výsledky jsou značně nejisté a s velkými individuálními rozdíly.
Proti celulitidě je doporučovaný skořicový zábal podporující spalování tuků a krevní oběh. Skořice zahřívá pokožku, otevírá cévy a odbourává tuk, který způsobuje vznik celulitidy. Zakoupit si můžete i hotové gely a krémy – kofeinový krém proti celulitidě, skořicový gel proti celulitidě a případně i zeštíhlující legíny proti celulitidě s turmalínem.
TIP NA DOMÁCÍ ZÁBAL: Smíchejte dva bílé jogurty, pět lžic skořice a pár kapek olivového oleje. Směsí potřeme postižená místa a zabalíme do fólie. Necháme působit 30 až 45 minut, a poté důkladně opláchneme.
Skořice nepatří pouze do kuchyně. Pomáhá i v boji za lepší postavou
Tip čtvrtý: Masáže proti celulitidě
Pravidelné masírování pokožky je velmi prospěšné a může mít pozitivní účinek i na vzhled celulitidy. Právě s ní je nejčastěji zmiňována speciální masáž – lymfodrenáž, která údajně podpoří hubnutí a odstraní celulitidu. Podle odborníků – fyzioterapetů vás lymfodrenáž celulitidy rozhodně nezbaví, ale pomůže zmírnit její projevy.
Proti celulitidě pomáhá pár jednoduchých tipů – při sprchování prostřídávejte studenou a teplou sprchu a kůži na problematických partií jemně promasírujte masážní žínkou. Na závěr do kůže pomalu vmasírujte krém obsahují účinné látky – pomerančovou kůru, zázvorový extrakt, kapsaicin či černý pepř. Tyto látky zlepšují prokrvení pokožky.
Tip pátý: Lékařské a kosmetické procedury proti celulitidě
Odstranění celulitidy slibují i mnohé lékařské a kosmetické procedury. Nejčastěji se jedná o ty, které zaručují zhubnutí, a tím i zlepšení celkového stavu kůže – celulitidy.
Salony, beauty a wellness salóny nabízí různé způsoby ošetření celulitidy:
- tělové bandáže – bandáže obsahující účinné látky se namáčí v teplé vodě, a poté se omotávají kolem těla
- redukční anticelulitidní ošetření – kombinace různých přípravků (gely, emulze, ampule, dávkovací pumpičky) a metod (radiofrekvence, ultrazvuky, masáže, zábaly)
- funkční oblečení – na tělo se nanese drenážní gel, jehož účinek podpoří speciální šortky s mikrokapslemi obsahující účinné látky, které se do pokožky uvolní během nošení
Mezi lékařské metody, které kromě hubnutí slibují i odstranění celulitidy patří například:
- kavitace
- injekční lipolýza
- kryolipolýza
- liposukce
Nedejte celulitidě šanci!
Pokud se budete zdravě stravovat a sportovat každý den, celulitidy se nemusíte obávat. Alespoň jednou týdně si zaskočte do sauny a dopřejte si masáž. A pokud na sobě celulitidu už pozorujte, jednoduše toto vše začněte dělat.
Pro lepší pocit přidejte střídání teplé a studené sprchy, masírování problematických partií žínkou a důkladně promazání krémem proti celulitidě. Brzy zjistíte, že nenáviděná celulitida je na odchodu.
VIDEO: Cvičení na odstranění celulitidy
DÁLE ČTĚTE: 1. část o příčinách celulitidy
