V obchodech a e-shopech se zdravou výživou lze zakoupit nespočet různých potravinových doplňků, které slibují zázračné hubnutí nebo alespoň účinnou pomoc. V současné době jsou ohromným hitem také superpotraviny. My se podíváme na jednu z nich – goji, o níž se říká, že má velký vliv na hubnutí.
Konkrétně nám se do rukou dostal produkt Kustovnice čínská BIO z e-shopu Vitalvibe.cz. A jelikož se o plodech této asijské rostliny a jejím vlivu na štíhlou linii nyní mluví a píše opravdu hodně, rozhodli jsme se na zázračné plody goji podívat blíže. Jaký vliv můžou drobné červené plody, které po usušení připomínají rozinky? Jistě superpotraviny jsou známé tím, že obsahují několikanásobně vyšší množství vitamínů, minerálů a dalších důležitých látek, ale že by nám pomohli zhubnout?
Kde se vzaly bobule goji? Neprobádané oblasti vnitřního Mongolska a Tibetu, provincie Qinghai, je domovinou nenápadného keře Kustovnice čínské. Její drobné růžové-červené plody jsou nazývané goji a nám mohou připomenout exotické švestky nebo rozinky. Více o plodech goji se dočtete v článku Kustovnice čínská neboli Goji obohatí váš jídelníček o dávku zdraví.
NÁVOD JAK ZHUBNOUT Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. Keto / Low carb manuál Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout Chci zhubnout Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg Keto dieta od Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake Dietní jídla Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly Low carb potraviny Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. Krabičková dieta od Zdravé stravování Prášky na hubnutí Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop
Zdravotní účinky Goji
Goji jsou považovány za superpotravinu, jelikož obsahují mimořádně vysoké množství vitamínů, minerálů a dalších živin cenných pro zdravý lidský organismus. Prodávají se v podobě sušených plodů a lze je pozřít jako výživnou svačinku nebo je přidat do nejrůznějších pokrmů (kaše, saláty, polévky, koktejly, smoothie, čaje apod.).
Goji lze upravit různými způsoby. Co takhle créme brulee?
Plody goji se prý nesmí sbírat pomocí holých rukou. Po dotyku plody zoxidují a zčernají. Proto se plody opatrně setřesou na podložku a usuší se ve stínu.
Pokud se podíváme na podrobné složení bobulí goji, zní opravdu výjimečně. Najdeme zde všechny důležité vitamíny, minerály a také aminokyseliny. Tak se na to podívejme. Vitalvibe.cz uvádí, že goji obsahují:
- vysoký podíl vitamínů C, B, E a beta-karotenu
- minerály (vápník, železo atd.)
- aminokyseliny (18 druhů) – posilují schopnost regenerace
- esenciální mastné kyseliny – vliv na nervový systém
- látku beta-sistorol – snížení hladiny cholesterolu a podpora funkce ledvin a prostaty
Výživové hodnoty ve 100 g:
- Energetická hodnota: 1256 kJ/300 kcal
- Tuky: 1,5 g (z toho nasycené tuky – 0,3 g)
- Sacharidy: 55 g (z toho cukry – 50 g)
- Vláknina: 10 g
- Bílkoviny: 11 g
- Sůl: 0,8 g
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Čínská medicína je považuje za všelék. Vysoký obsah všech zmíněných látek z goji dělá velice silný antioxidant, podporuje správnou činnost kardiovaskulárního a nervového systému, snižuje hladinu cholesterolu a cukrů a posiluje imunitní systém. Dále se tvrdí, že goji mají protizánětlivé účinky, podporují funkci jater a zlepšují mužské sexuální funkce včetně kvality spermatu.
Tak proč goji nevyzkoušet? Mnoho lidí odrazuje cena, která není zrovna nízká. 400 gramů sušených “rozinek” vyjde na 400 Kč, při doporučené denní dávce 10 až 30 gramů vám jeden balíček vydrží 13, nejdéle však 40 dní. A to je trochu drahé sušené ovoce, že?
Goji a kešu ořechy – opravdu výživná svačinka
Bobule goji na hubnutí
Goji aktivují a urychlují metabolismus, díky čemuž by měly bobule goji pomáhat i při hubnutí. Pomáhají odstraňovat únavu a podporují zdravou psychiku. A s větší dávkou pozitivní energie a myšlení se hubne rozhodně lépe. Prokazatelný je vysoký obsah vlákniny a nízký glykemický index.
Goji obsahují cca 20 % vlákniny. Vláknina podporuje trávení, vyvolává pocit nasycení a váže na sebe nežádoucí a škodlivé látky. Goji mají nízký glykemický index v porovnání s ostatními druhy ovoce. To znamená, že vás zasytí na delší dobu a zároveň potlačí intenzivní chuť na sladké. A to je již informace, která má váhu.
Glykemický index goji v porovnání s vybranými druhy ovoce:
- Goji – 29 GI
- Jablko – 38 GI
- Pomeranč – 42 GI
- Banán – 25 GI
- Rozinky – 64 GI
- Meloun – 72 GI
Víte, jak užívat bobule goji? Pokud máte sušené plody rádi, goji vás mile překvapí jemnou chutí připomínající třešně a brusinky. Jsou chutné a lze je jíst samotně ke svačince.
Exotické goji z Číny slibují pomoc při shazování kil
Závěr a shrnutí
Přiznám se, že vůči jakýmkoliv potravinovým doplňkům a v poslední době vyzdvihovaným superpotravinám bývám značně skeptická. Rozhodně si nemyslím, že zakoupením jedné superpotraviny se rázem vyřeší všechny problémy. Osobně se domnívám, že nejlepším řešením je pravidelný pohyb a vyvážená strava založená na zdravém rozumu. Že je to kliše, které slýcháte neustále dokola? Pak je to možná pravda a ne klišé a jednoduché řešení “bez práce” neexistuje.
To však neznamená, že superpotraviny považuji za zbytečné nebo dokonce špatné. Právě naopak. Zařadit jakoukoliv zdravou potravinu do běžného jídelníčku je skvělou volbou. A čím více zdraví prospěšných látek obsahuje, tím lépe. Zároveň však tvrdím, že bychom neměli mít příliš velká očekávání. A to zejména, co se týče onoho slibovaného hubnutí.
Hlavní nevýhodou goji je poměrně vysoká cena spojená s ne úplně potvrzenými účinky. Na druhou stranu jsou chutné a jako zpestření mého zdravého jídelníčku si je ráda dopřeji.
Nejlepší vždy je, pokud si každý účinek goji vyzkouší sám na sobě. Při pročítání diskusí jsem se setkala s různými názory. Mnozí po pravidelném užívání goji popisují příliv energie, vitality, silnější imunitu, hladší a mladší pokožku, úbytek na váze, menší bolesti kloubů apod. Objevují se však i názory lidí, kteří ani při dlouhodobém užívání nepocítili žádné zvláštní účinky.
Každý organismus je individuální a co působí na jednoho, nemusí působit na druhého
DÁLE ČTĚTE: Podrobnou recenzi české směsi superpotravin Blendea SUPERGREENS pro doplnění energie a detoxikaci.
