Nejhorším ročním obdobím pro pokožku je zima. Nejvíce jí škodí velké rozdíly mezi nízkými teplotami venku a přetopenými interiéry. Pokožka bývá vysušená a podrážděná. Potíže prohlubuje užívání nevhodné kosmetiky i málo výživný jídelníček.
Pokožka v zimě vyžaduje speciální péči, kosmetiku i výživu. Platí to nejen pro obličej a ruce, které jsou nepříznivým vlivům počasí vystavené přímo, ale také skrytým částem těla, které nemohou pod několika vrstvami teplého oblečení volně dýchat.
Na následujících řádcích si rozebereme nejdůležitější zásady, jak správně pečovat o pleť v zimě, aby netrpěla a po celý rok bez ohledu na počasí vypadala svěže a zdravě 🙂
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
V zimě pleti škodí mizerné počasí, špatná péče i málo živin
Nepříznivé povětrnostní podmínky porušují přirozený ochranný filtr pokožky, který je potřeba opakovaně obnovovat za pomoci vhodné kosmetiky. Nevhodná kosmetika pokožku nechrání a ochranný filtr neobnovuje. Naopak může mít opačné, pro pleť až zničující účinky. V zimě je nezbytné pokožce věnovat úplně odlišnou péči než po zbytek roku.
Následky nevhodné či špatné péče o pleť se projevují hlavně během zimy, kdy chladné a mrazivé počasí nekompromisně odhalí, zda používáte správný krém nebo make-up. Jak nejlépe poznáte, zda se o svou pleť nestaráte právě ukázkově?
6 projevů nesprávné zimní péče o pleť
- Unavený vzhled.
- Šedý nádech pleti.
- Nepříjemně napnutá pokožka.
- Tendence k šupinatění.
- Popraskané žilky.
- Pupínky, akné, vyrážky a ekzémy.
Zimní výživa pleti „zevnitř“
Zapomínat bychom ale neměli ani na podporu zdravé pleti zevnitř prostřednictvím zdravého a vyváženého jídelníčku. Myslete na dostatek zeleniny a ovoce, které jsou bohatými zdroji vitamínů a minerálů. Pomoci si můžete vhodnými doplňky stravy.
TIP PRO CELOROČNÍ PÉČI O PLEŤ, ale i vlasy a nehty:
„Zkrášlující směs“ Blendea SUPERBEATY je směsí pečlivě vybraných superpotravin, které prospívají pokožce, vlasům i nehtům.
Hotový nápoj se postará o to, aby vaše pleť měla všechny potřebné živiny a zvládla tak čelit zimě bez velké újmy.
Používejte speciální zimní kosmetiku
Zatímco v létě pleti prospívají lehké krémy, v zimě odborníci doporučují sáhnout po hutných, hydratačních krémech, které pokožce dodají potřebnou výživu. Nejvhodnější jsou zimní řady přímo vyvinuté pro péči o pleť v zimě a dokáží ji lépe chránit před mrazem, větrem i sněhem.
Vyměňte lehké letní krémy za hutné zimní krémy
Zásadní roli při zimní péči o pleť hraje vhodný krém. Chladné počasí totiž omezuje funkce pokožky, její přirozená ochranná bariéra se stává propustnější a zranitelnější. Potřebnou hydrataci a lipidy je nutné pleti dodat zvnějšku pomocí pečujících krémů.
Znáte „cold cream“?
Letní krémy proto vyměňte za “zimní” hned, jak začne topná sezóna. Ideální jsou hutné a výživné zimní krémy s promašťovacím efektem, které obsahující lipidy, urey či ceramidy. Tyto speciální krémy se nazývají cold cream a chrání pokožku před chladem, brání pnutí a červenání a udržují potřebnou vlhkost pokožky.
Pod hutnější denní krém je vhodné vždy nanést hydratační bázi. Důležitý je také noční krém, jenž by měl obsahovat ureu či kyselinu hyaluronovou.
Díky těmto složkám pokožce poskytne potřebnou regeneraci a hydrataci. Při delším pobytu venku se hodí extra výživný krém, třeba speciální outdoorový krém určený do náročných podmínek.
Zimní péče o citlivou pokožku
Citlivá a křehká pokožka náchylná k popraskání si zaslouží výživný krém obohacený o léčivé složky, jako je například aloe vera nebo D-panthenol.
Ženy s citlivou a suchou pletí by měly volit spíše hutnější krémy na bázi emulze vody v oleji, díky kterému se na pokožce vytvoří ochranný mastný film chránící pleť proti vniknutí mrazu.
VÍTE, ŽE až 80 % UVA i UVB záření proniká přes mraky i během mrazivých šedých dní, kdy se snadno zapomene, že nějaké slunce existuje?
Ochranný UV filtr prospívá každému typu pleti nejen na dovolené na horách, kde pokožku “spaluje” ostré horské sluníčko.
Základem je šetrné čištění pleti dvakrát denně
Pravidelné a důkladné vyčištění pleti podporuje zdravý vzhled. Čištění pleti je doporučeno provádět dvakrát denně ráno a večer. V zimě jsou vhodnější přípravky bez alkoholu, který pleť zbytečně vysušuje a dráždí.
Mnohem příjemnější efekt přináší jemné čisticí emulze vyrobené na bázi oleje či čistící pleťová mléka. Vysušování pletí zabrání šetrné čisticí kosmetické přípravky obsahující hydratační látky (např. glycerin nebo urea).
Hloubkové čištění pleti v zimě
Čištění pleti by mělo být důkladné, ale zároveň šetrné, aby se minimalizovalo podráždění. Jednou za čas své pleti dopřejte hloubkové čištění pomocí peelingu či pleťové masky. V zimě je místo klasického mechanického peelingu lepší používat jemnější enzymatický peeling či peeling obsahující AHA kyseliny.
NÁŠ TIP: Po vyčištěni a ošetření nechte pleť pár minut odpočinout, a teprve poté vyrazte z vyhřátého domova ven na chladný vzduch.
I velmi šetrné čištění pleť vždy lehce podráždí a příliš rychlý kontakt s mrazivým vzduchem ji neprospívá.
“Zimní” péči si zaslouží také rty, ruce i celé tělo
Největší pozornost bývá zpravidla věnována obličeji, péči si však zaslouží také pokožka na krku, dekoltu, ruko a nehtů a vůbec celého těla. Při mytí vždy používejte šetrné sprchové gely, které obsahují bambucké máslo, kokosový či olivový olej a podobně.
Po koupeli nezapomeňte pokožku celého těla ošetřit hydratačními přípravky, které pokožku nevysušují, ale příjemně hydratují a vyživují. Krém na ruce mějte vždy při ruce. Každý týdně aplikujte výživnou a hydratující masku na nehty.
TIP NA UKLIDŇUJÍCÍ ZÁBAL NA RUCE: Smíchejte olivový olej s medem nebo kokosovým olejem a jemně jej vmasírujete do pokožky rukou. Efektu zábalu zvýšíte zabalením rukou do kosmetických rukavic. Nechte působit alespoň 30 minut.
Jak pečovat o rty v zimě?
Hodně citlivá je kůže rtů, která nemá mazové žlázy. Zejména v zimě rychle vysychá, praská a olupuje se. Na rty proto několikrát denně naneste ošetřující a regenerační balzám na rty s obsahem bambuckého másla, včelího vosku, jojobového oleje a podobně.
Výživa pro vaši pleť – které vitamíny a minerály potřebuje?
Na zdravém vzhledu pleti se kromě adekvátní péče a přípravků podepíše životní styl. Každé pleti prospěje pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu a zdravý jídelníček obsahující všechny nezbytné vitamíny a minerály.
Které vitamíny a minerály jsou pro zdravou pleť nejdůležitější?
- vitamín A,
- vitamíny skupiny B,
- vitamín C,
- vitamín D,
- vitamín E,
- zinek,
- hořčík,
- selen.
Vitamín A oddaluje stárnutí
K nejdůležitějším účinkům “áčka” na pleť patří zpomalení procesů stárnutí. Vitamín A zvyšuje průtok krve a napomáhá tak lepší hydrataci pokožky, zvyšuje odolnost pleti a urychluje hojení kůže spálené slunečním zářením. Působí jako antioxidant, díky čemu zpomaluje stárnutí pleti.
Vitamíny skupiny B hydratují pleť
B komplex bývá zmiňován především v souvislosti se správným fungováním nervového systémů. Vitamíny skupiny B však také hydratují pleť a mají antioxidační účinky, které pomáhají zmírnit svědění a další projevy akné či jiných kožních vyrážek. Vitamín B7 pomáhá léčit seboroickou dermatitidu, která se projevuje zánětlivými ložisky kůže.
Vitamín C pleť krásně rozjasní
Céčko udržuje pleť zdravou tím, že podporuje prokrvení a doplnění živin. Mimo to podporuje rychlejší hojení ran a udržuje přirozenou elasticitu pleti. Vitamín C také zvyšuje účinky krémů na opalování a chrání tak pleť před negativnímu účinky slunečního záření.
Vitamín D prospívá zralé pleti
Velmi důležitý vitamín, který je znám zejména pro omlazující účinky na zralou pleť. Vitamín D obnovuje kožní buňky, podporuje přirozené ochranné mechanismy kůže a navíc zmírňuje projevy ekzémů a akné.
Vitamín E chrání před stárnutím a zjemňuje vrásky
Ve spojení s céčkem vitamín E pohlcuje škodlivé sluneční paprsky a chrání tak pokožku. Má silné antioxidační účinky, podporuje regeneraci po působení ostrého slunce či silného větru, zjemňuje drsnou pleť, hluboké vrásky a zesvětluje tmavé tečky na pleti.
Vitamín K redukuje tmavé kruhy pod očima
Také vitamín K představuje úžasného pomocníka při péči o pleť. Podporuje tvorbu pojivových tkání, a tím zvyšuje pružnost pleti. Zjemňuje vrásky a redukuje tmavé kruhy pod očima.
Minerály zinek, selen a hořčík pleť ozdravují
Pro zdravou pokožku, ale také zdravé a silné vlasy a nehty jsou naprosto nezbytné hned tři minerály – zinek, hořčík a selen. Udržují normální stav pokožky a chrání ji před následky oxidativního stresu. Jedním z nejčastějších projevů jejich nedostatku těchto minerálů je zhoršený stav pleti, vlasů i nehtů.
REDAKČNÍ TIP:
Prospěšný doplněk stravy bohatý na živiny prospívající zdravé a krásné pleti, vlasům i nehtům, to je sypká směs pro přípravu nápoje Blendea SUPERGREENS s obsahem bobulovitého ovoce, tremelly, křemeliny a kořene čekanky.
Rychlá pomoc při podráždění a zarudnutí pleti následkem zimy
Bez adekvátní péče o pleť může dlouhý pobyt venku v zimě vést k podráždění a zarudnutí pleti, ke vzniku šupinek a zhrubnutí pokožky. Takto podrážděná pokožka si žádá šetrné, a přitom intenzivní ošetření. První pomoc nabídnou například výživné krémy a oleje obsahující vitamín E, který zjemňuje drsnou pokožku.
Pozor by si měly dávat ženy, které trápí kuperóza. Na jejich citlivější pleti se mohou v zimě tvořit červené žilky a fleky zejména v oblasti čela, nosu, krku a dekoltu. Pleť je červená, suchá a pálí. Na takto postiženou pokožku je vhodné použít krémy vhodné pro citlivou pokožku nejlépe přímo na pleť s rosaceou.
3 pečující kroky ke krásné a zdravé pleti v zimě
To, jak o svou pleť pečujete, se odrazí na jejím vzhledu. Zdravá, pružná a krásná pokožka během zimy vyžaduje pouze 3 kroky:
- Pravidelná každodenní šetrná péče zahrnující čištění a ošetření.
- Používání správných přípravků určených pro péči o pleť v zimě.
- Výživná strava bohatá na vitamíny a minerály.
Dodržujte tyto 3 kroky každý den a vaše pleť bude krásná v každém věku 🙂
DÁLE ČTĚTE: Jak v zimě pečovat o vlasy? Pozor na mráz, vlhkost i správný jídelníček.
