3 poctivé české bylinky na spaní + RECEPTY
Můžeme každou noc spát doporučovaných osm hodin, a přesto se ráno nebudeme cítit fit. Ve výsledku není počet prospaných hodin tak důležitý jako kvalita...
Zdravý spánek
Co dělat, když se vám špatně usíná, probudí vás sebeslabší zvuk a ráno nemůžete vstát. Zlepšete svůj spánek a tím i psychickou pohodu a celkové zdraví. Poradíme vám i to, na jaké matraci se vám bude spát nejlépe.
Léky na spaní jsou návykové, umí uškodit a zdravý spánek vůbec nepodpoří. Čím je nahradit?
Dlouhodobá až chronická nespavost trápí stále více lidí, a pokud se zavčasu neřeší, může způsobit velmi závažné zdravotní problémy od únavy, přes deprese...
Jak rychle usnout ve 25ti zaručených krocích?
Utahaní po celém dni v práci zapadnete do postele a jediné, co si přejete, je co nejrychleji usnout. Jenomže spánek ne a ne přijít. Následuje nekonečné...
Melatonin – jak podpořit tvorbu hormonu spánku?
Kvalitu spánku ovlivňuje celá řada faktorů. Jedním z těch zásadních je správná tvorba hormonu melatoninu, kterému je příznačně přezdíváno “hormon spánku”....
Zdravé spaní – 10 dobrých návyků a 9 uspávacích bylinek
Dostatečný a kvalitní spánek je velmi důležitý pro celkové zdraví po fyzické i psychické stránce. Během spánku lidské tělo odpočívá, nabírá síly a...
Poruchy spánku – 5 krutých ničitelů odpočinku
Podle odborníků trápí různé poruchy spánku až třetinu lidské populace. To není zrovna malé číslo. Dalo by se říci, že problém s usínáním a špatné spaní je...
Nespavost – jak se konečně pořádně vyspat aspoň 8 hodin?
Noc co noc se netrpělivě převalujete v posteli, dokud se vám nepodaří aspoň na chvilku usnout. V průběhu noci se několikrát probudíte a dlouhé minuty zíráte...