Rozhodli jste se zhubnout a nevíte, jak na to? Inspiraci najdete všude kolem sebe, stačí se dobře rozhlédnout. Bezpočet inspirativních článků, informací, rad a tipů najdete nejen na internetu, ale také v knihách o hubnutí. Podobných knih existují tisíce a každý rok vychází nové. Dobře se totiž prodávají. My jsme se podívali na ty, o které je u nás největší zájem.
Břicháč Tom – Jak jsem zhubl 27 kilogramů… a jak můžte i Vy!
Autor knihy Břicháč Tom Tomáš Kosačík se s nadváhou potýkal od dětství. Vyzkoušel různé diety, aby se přebytečných kil zbavil. Nakonec se rozhodl ignorovat běžné rady a našel si svou vlastní cestu.
Během jednoho roku zhubl neuvěřitelných 27 kg a dosaženou váhu 84 kg si bez problému stále drží.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
CHCETE O TOMOVI VĚDĚT VÍCE? Přečtěte si rozhovor s milým a obyčejným klukem z vesnice, jak o sobě Tomáš rád říká.
Břicháč Tom a jeho bestseller
Své poznatky předává dál v podobě knih popisující jeho způsob hubnutí a především tipy na zdravé recepty. Žádné vážení jídla ani počítání kalorií nečekejte, pouze jednoduchá zdravá jídla z běžné dostupných potravin.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Přesně to, co čtenáři hodnotí velmi pozitivně – žádná složitá matematika, zato perfektně a svižně popsané recepty na hubnutí, jejichž přípravu zvládne každý do 30 minut.
I lívance mohou být chutné, sladké a přitom zdravé
TIP NA ZDRAVOU SNÍDANÍ PODLE TOMA: Pouze 10 minut vám zabere příprava ovesných lívanců s lesním ovocem. Potřebovat budete 1 vajíčko, 30-40 g ovesných vloček, 3 lžíce bílého jogurtu, 1 lžičku medu, lesní ovoce a skořice. Ovesné vločky smíchejte s vajíčkem a osmažte na pánvičce. Hotové lívance potřete bílým jogurtem, přidejte ovoce, trochu medu a skořice.
Zhubněte jednou provždy – Antónie Mačingová
Autorkou knihy je Antónie Mačingová, která zdravému životnímu stylu doslova zasvětila svůj život. Své zkušenosti a znalosti předává dál – píše knihy, přednáší, koná semináře i kurzy. Podle autorky je kniha jednoduchým návodem, jak dosáhnout zdraví, síly a vitality na celý život.
Najdete v ní 28denní program harmonizace organismu, stupňovou metodu hubnutí, semaforové stravování či jídelníček podle krevních skupin.
Čtenáři se v názorech na knihu Zhubněte jednou provždy 1 rozchází. Podle některých je dieta Mačingové skvělým způsobem, jak zhubnout a očistit organismus, pro jiné je dodržování jejího dietního plánu časově nemožné.
Podle jiných kniha obsahuje nevyvážený jídelníček, který z dlouhodobého hlediska není přínosný, a Mačingová tak těží pouze z naivity lidí, kteří se rozhodnou naslouchat jejím radám.
NEVÍTE, JAK ZAČÍT? Tipy a rady, jak zhubnout, najdete našich stránkách Slimming.cz. Jako bonus pro vás připravujeme i recenze “osvědčených” přípravků na hubnutí.
Kniha Antónie Mačingové se prodává velice dobře. Názory jsou ale rozdílné
Najím se a zhubnu – Cecílie Jílková
Stejně jako Tomáš i autorka této knihy Cecílie Jílková mívala velkou nadváhu a od svých 17 let neustále držela diety. Jednoho dne se rozhodla opravdu zhubnout a dnes je z ní uznávaná poradkyně na výživu. V knize Najím se a zhubnu čtenářům představuje své vlastní recepty. Mimo jiné pořádá semináře a kurzy, jejichž cílem je pomoci lidem najít jejich cestu za štíhlejší postavou.
Recept na nepečený makovo-fíkový koláč podle Cecílie Jílkové
Suroviny:
- 2 a 1/2 šálku mletých ořechů
- 1 šálek strouhaného kokosu
- 7–9 datlí
- šťáva z 1/2 pomeranče
- 250 g sušených fíků
- 3/4 šálku máku
Postup:
Ořechy umeleme v mlýnku a smícháme s jedním šálkem kokosu. Do směsi přidáme pastu z datlí a pomerančové šťávy (nakrájené datle rormixujeme se šťávou z půlky pomeranče). Hotové těsto vtlačíme do silikonové formy na koláč a vložíme do mrazáku. Fíky nakrájíme a rozmixujeme s vodou na kaši. Mák umeleme a vmixujeme do kaše. Směs nalijeme na korpus a dáme koláč do chladničky ztuhnout, na závěr jej ozdobíme mandlemi.
Najím se a zhubnu od přítažlivé Cecílie Jílkové
Agátina cesta k dokonalé postavě – Agáta Prachařová, Jana Krátká
Pokud rádi sledujete životy celebrit, můžete se jimi nechat inspirovat i při hubnutí. Autorkou této knihy je známá česká modelka Agáta Prachařová, která si boje o dokonalou postavu užívá neustále. Přece jenom je modeling co do nároků na tělesné kvality hodně náročný. Za pomocí odbornice na výživu Jany Krátké se čtenářkami dělí o užitečné rady a tipy.
Otázkou je, na kolik je tato kniha opravdu užitečná. Nečekejte žádné zázraky ani hodnotné informace. Některá sdělení je dokonce lepší brát s nadsázkou. Kniha Agátina cesta k dokonalé postavě neobsahuje žádné novinky z oblasti hubnutí a svým odlehčeným a vtipným stylem potěší především své fanynky a fanoušky. Kniha má i své zaryté odpůrce, kteří knihu považují jako návod, jak si uhnat bulimii či anorexii.
Agáta je modelka, Jana je výživová specialistka
Fit za 15 minut denně – Zuzka Light, Jeff O Connel
Tato kniha slibuje dokonalou postavu za pouhých 15 minut denně. Napsala ji česká rodačka Zuzana Light, jejíž videa se cvičením najdete bez problémů na internetu a to zadarmo. Co nového tedy přináší její kniha Fit za 15 minut denně?
Podle čtenářek jsou na hubnutí mnohem lepší videa
Proč byste si ji měli koupit? Poznáte Zuzku a její příběh za skvělou postavu a navíc získáte ucelený návod, jak zhubnout za 30 dní.
Čtenářky a její fanynky to ale vidí jinak. Podle nich je kniha zbytečná. Cvičit se podle knihy nedá, na to jsou lepší videa. Cvičení je navíc věnovaná pouze poslední kapitola, většinu obsahu zabírá “omáčka”. Čtenářky, které očekávají rady a motivaci, jak se zlepšovat, se nic nového nedozví.
VIDEO: Zacvičte si se Zuzkou! 15 Minute Fat Burn Series – Workout #1 – No Equipment Needed!!
Hubnutí bez blbnutí – pravdy a lži o dietách a detoxikaci – Igor Bukovský
Pokud vás nebaví klasické poučné knihy o hubnutí, zkuste v knihkupectví sáhnout po knize Hubnutí bez blbnutí od slovenského lékaře Igora Bukovského. Jedná se o jeho sedmou knihu a čtenáře potěší především svým humoristickým pojetím, se kterým se tématu hubnutí, diet a detoxikace věnuje.
Kromě toho, že se vtipnou až ironickou formou snaží vyvrátit mnohé mýty a bludy, poradí všem čtenářům a čtenářkám, jak na hubnutí správně a hlavně s nadhledem.
Doktor Bukovský nahlíží na hubnutí s vtipem a nadhledem
Jídlo jako životní styl – Petr Havlíček, Petra Lamschová
Poslední knihou, která nás zaujala je Jídlo jako životní styl od Petra Havlíčka a Petry Lamschové. Specialista na výživu se společně se šéfredaktorkou rozhodli najít odpovědi na 100 nejčastějších otázek v oblasti hubnutí.
Navíc přidali 100 receptů na zdravá a chutná jídla, která čtenářům mají zpříjemní hubnutí. Podle mnoha čtenářů se nejedná o žádný mimořádný počin v oblasti výživy. Kniha obsahuje běžně známé rady a tipy a výjimečné nejsou ani recepty. V knize Jídlo jako životní styl novinky rozhodně nečekejte.
Knížka možná nepřináší novinky ze světa diet, ale ani zopakování účinných tipů není na škodu
Řídit se při hubnutí knihou nebo ne?
Stačí zajít do knihkupectví a budete překvapení, kolik knih na téma hubnutí vyšlo. Zdaleka ne všechny obsahují užitečné informace, které vám k něčemu budou.
Najít kvalitní knihu, jejímž autorům nejde pouze o další zisk, není snadné. Časem zjistíte, že většinu podstatných informací najdete zadarmo na internetu a daleko přínosnější jsou videa se cvičením než obrázky v knihách. Osobně proto dávám přednost knihám, které mě baví. A že mě čtení opravdu baví.
Knihy o hubnutí? Dobré je vše, co vám pomůže dosáhnout vašich cílů
