Lymfa a lymfatický systém. Všude se o tom píše, málokdo ale opravdu ví, co lymfatický systém je, jak funguje a proč je důležitý.
Kosmetické salóny a jejich reklamy náš však lákají na prospěšné lymfodrenáže, které údajně lymfatický systém rozproudí, podpoří zhubnutí a zbaví nás nenáviděné pomerančové kůže – celulitidy.
Lymfodrenáž se provádí na celém těle
Lymfodrenáže patří do slovníku téměř každé moderní ženy, která pečuje o svou pokožku a chce vypadat a cítit se dobře. Kosmetické salóny uvádí, že lymfodrenáže mají řadu pozitivních účinků pomáhají zhubnout, odborníci před nimi naopak varují.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
U nás smí lymfodrenáže provádět kdokoliv, kdo si udělá víkendový kurz, a tak zařízení nabízející lymfodrenáže rostou jako houby po dešti. Jak to tedy s lymfou a lymfodrenážemi je? Podívejme se na pro a proti.
Co je lymfa?
Nejprve se tedy podívejme, co to lymfatický nebo také mízní systém je. Jedná se důležitý faktor při obraněschopnosti organismu a čistící systém, který z těla odvádí ven veškeré nečistoty a škodlivé látky. Význam lymfy je zcela zásadní pro opravu tkání a ochranu organismu před nemocemi.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Lymfatický systém připomíná krevní oběh a tvoří jej lymfatické cévy, které prochází celým tělem a podél tepen a žil, lymfoidní orgány a tkáně (brzlík, slezina, mandle a kostní dřeň).
VIDEO: Lymfatický systém pod lupou
V případě, že lymfatický systém nefunguje, dochází k selhávání transportních a filtračních schopností systému. Z organismu se přestanou vylučovat škodlivé látky a v těle se začne hromadit voda, sůl, tuky a odpadní látky. Jak poznáte, že je to právě váš problém?
Nejčastější příznaky špatně fungujícího lymfatického systému
- únava celého těla
- pocity těžkých nohou
- otoky dolních končetin a na břiše
- otoky očních víček
- dechové obtíže
- celulitida
- oslabený imunitní systém
Na lymfu a její funkce mají vliv nemoci, operace, prodělané infekce, jizvy po úrazech. Mohou ji zpomalit nebo dokonce zastavit. Nefunkční lymfa oslabuje imunitní systém a v nejhorším případě může způsobit rakovinu lymfatických uzlin. Velmi důležitá je proto především prevence a posilování lymfatického systému.
A co je nejčastější příčinou špatně fungujícího lymfatického systému? Je to moderní způsob života, ve kterém převažuje příliš mnoho práce, povinností, stresu a chybí pohyb a zdravá výživa. To vše má za následek nedostatečné vylučování škodlivých látek a nefunkční lymfa s výše uvedenými projevy.
ZAJÍMAJÍ VÁS PODROBNOSTI? Více detailů o lymfatickém systému se dočtete v článku Co je lymfatický systém.
Co je lymfodrenáž a jaké jsou její druhy?
Lymfodrenáž je speciální metoda, jejímž cílem je obnovení činnosti lymfatického systému zodpovídajícího za vylučování škodlivých látek pryč z těla. Často jsou také vyzdvihovány pozitivní účinky na imunitní systém, pomalý metabolismus a fyzickou kondici.
Lymfodrenáž se používá v kosmetickém průmyslu, jelikož slibuje odstranění celulitidy a zhubnutí, ale i jako léčebná metoda. Existují dva typy lymfodrenáže – manuální a přístrojová.
Lymfodrenáže slibují odstranění celulitidy a zhubnutí
Manuální přístrojová lymfodrenáž je jemná hmatová technika, která se provádí malým tlakem a v pomalém tempu. Nesmí být nepříjemná ani bolestivá a nesmí zvyšovat prokrvení v ošetřovaných partiích. P
rovádět by ji měl pouze člověk, který perfektně zná funkce a stavbu lymfatického systému a lidskou anatomii všeobecně. Na rozdíl od klasické masáže se lymfoterapeut snaží ovlivnit pouze pokožku a podkoží, nikoliv svaly.
Podle odborníků je hlavním problémem lidská stránka. Lymfodrenáže velmi často provádí nezkušené osoby s povrchními znalostmi a nedostatečnými zkušenostmi. Ani rizika lymfodrenáže nejsou bezvýznamné. Následky v podobě poškození lymfatických cév a zhoršení celulitidy se po neodborně provedené lymfodrenáži projeví až po delším čase jsou nevratné.
Přístrojová lymfodrenáž je hitem kosmetických salónů. Není tolik časově a finančně náročná a využívá lymfodrenážní návleky (kalhoty, rukávy, vesty apod.) sestavené ze vzduchových komor, které se nafukují podle předem nastaveného programu.
Příznivci této metody tvrdí, že je lepší, jelikož ošetřuje všechny partie stejnou silou. S tím ale nesouhlasí odborníci – fyzioterapeuti.
Proč je manuální lymfodrenáž lepší? Protože je:
- jemnější
- pečlivější
- ohleduplnější
- individuálnější
- cílenější
Manuální lymfodrenáž používá jemný a plynulý tlak vyvíjený na každou partii dle potřeby a odhadu zkušeného lymfoterapeuta. Na každou část těla existují různé hmaty, přičemž jednotlivé hmaty mají přesnou délku i počet opakování, který nesmí být překročen, aby nedošlo ke kolapsu a zablokování systému.
ZBAVÍ VÁS LYMFODRENÁŽ CELULITIDY?
Jedním z hlavních důvodů, proč ženy na lymfodrenáže chodí, je slibované zeštíhlení a odstranění celulitidy. Zde asi hodně záleží na konkrétní zkušenosti a odborníkovi, který lymfodrenáž provedl.
Bohužel odborníci tvrdí, že celulitida je nevratný proces, který nelze žádným způsobem odstranit, ale pouze zmírnit její projevy či zastavit zhoršování. Jaké další mýty jsou s lymfodrenáží spojovány? Přečtěte si článek Aby lymfodrenáž neškodila.
Tipy, jak rozproudit lymfu:
- Pijte čistou vodu
- Jezte zdravě a dbejte na pestrý a vyvážený jídelníček
- Neseďte a hýbejte se v průběhu celého dne
- Choďte do sauny alespoň 1x týdně
- Lymfu mohou podpořit i vhodné čaje a bylinky na lymfu
VIDEO: Jóga na lymfatický systém
Lymfodrenáž – ano či ne?
Nebudu tvrdit, že je lymfodrenáž skvělá ani to, že je úplně k ničemu. Pročetla jsem mnohé články i diskuse. Některým ženám lymfodrenáž pomohla, jiným ne.
Některé dokonce uvádí, že zhubly o pár cm a stav celulitidy se jim zlepšil. V zásadě se ale všechny shodly na tom samém. Nejdůležitější je najít si opravdu zkušeného fyzioterapeuta, který se na lymfodrenáže specializuje.
Obyčejná (ne)lymfodrenáž v kosmetickém salónu vás uvolní a navodí příjemný pocit. Avšak špatně provedená, nepříjemná až bolestivá lymfodrenáž vám může dokonce uškodit!
TIP: Krev a lymfu rozproudíte také na domácích trenažerech. Podívejte se, jaké cviky nabízejí.
