Léto je krásné, teplé, slunečné a pohodové. Pokud nás ovšem netrápí nějaká ta kila navíc. Zejména ženy jsou kvůli plavkové sezóně ochotné držet neuvěřitelné diety – třeba jíst jenom melouny.
Meloun je přece zdravý, osvěžující, plný vitamínů a minerálů. Ideální letní dieta. Je však vhodné jíst pouze melouny a očekávat, že hubnutí bude nejen zdravé, ale především trvalé? Neskončí i tato dieta obávaným jo-jo efektem?
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Melouny jsou všude kolem – jsou ideální pro dietu?
Meloun je jedna z nejoblíbenějších letních potravin. Jíst jej lze samotný, hodí se do salátu, a připravíte z něj i úžasné melounové mojito, nanuky nebo smoothie.
Dokážete si ale představit, že byste několik dní v kuse nejedli nic jiného než meloun a k tomu jen pár povolených potravin? Pokud vás kila navíc trápí, možná byste o melounové dietě mohly uvažovat. Má to ale mnohá ale.
VÍTE, ŽE JE MELOUN ZELENINA A NE OVOCE? Pokud jste si dosud mysleli, že sladký meloun je ovoce, nejste jediní, kdo se mýlí. Meloun je ve skutečnosti zelenina v těsném závěsu hned za dýní a cuketou. Proč je meloun zdravý a jaké druhy známe? Přečtěte si článek Co (ne)víte o melounech: Zlepší sexuální apetit.
Melounová dieta slibuje úbytek váhy až 5 kg za pár dní!
Jakkoliv zní úbytek 5 kg lákavě, mysleme. Neexistuje žádná jednostranně zaměřená dieta, která by byla zdravá. Jakmile nemá tělo vyvážený příjem všech důležitých látek, někde začne strádat. Buď mu budou chybět bílkoviny, sacharidy nebo tuky. Podívejme se na meloun a jeho složení.
Co obsahuje 100 g vodního (červeného) melounu?
- sacharidy – 7,5 g
- bílkoviny – 0,6 g
- tuky – 0,0 g
- vláknina – 0,4 g
- vitamín A – 11 g
- vitamín C – 14 g
- voda 90 %
- dále obsahuje kyselinu listovou, vitamíny skupiny B, železo, hořčík, vápník, draslík, karoteny a další látky
VÍTE, ŽE MELOUN JE PLNÝ JEDNODUCHÝCH CUKRŮ? Je to další důvod, proč není meloun vhodný pro diety. Vždyť takový malý 4 kilogramy vážící meloun obsahuje přes 30 g cukru ve formě fruktózy, která se velmi ráda v těle ukládá v podobě tuku! Pro rychlé pálení doporučím třeba intenzivní intervalový trénink.
Meloun není jenom samá voda
Jak vidno, meloun je z podstatné části tvořený vodou. Obsahuje také vitamíny A, B, C a E, ale také hodně cukrů. Naproti tomu bílkoviny téměř žádné a tuky nenajdete vůbec. Pokud se upíšete melounové dietě a podaří se vám přísný melounový jídelníček dodržet, s největší pravděpodobností zhubnete nejeden kilogram.
Melounová dieta – zhubla jsem, ale…
Radost, která vás při pohledu na osobní váhu pohltí, vám bohužel dlouho nevydrží. Proč? Protože jste tělo primárně zbavili vody. Jelikož jste tělu nedodávali žádné živiny, vezme si vše potřebné ze svalů a částečně z tuků. Těch pět kilogramu tak nějak zůstane viset ve vzduchu.
Jakmile melouny přestanete jíst a začnete se stravovat obvyklým způsobem, ztracené kilogramy naberete zpět. Ledaže byste přešli na relativně přísnou racionální stravu, abyste si novou váhu udrželi.
Pokud však začnete jíst stejně jako předtím, nejenže budete mít brzy ztracené kilogramy zpět, ale ještě si nerozumnou dietou přivodíte další kila navíc. Jo-jo efekt přece všechny známe, že?
Během melounové diety sníte spousty melounů
Výhody melounové diety:
- zasytí a pročistí organismus
- cukr je zdrojem energie
- meloun je chutný a osvěžující
- podporuje očistu jater, ledvin a slinivky
Nevýhody melounové diety:
- jednostranná dieta tělu neprospívá
- příliš mnoho melounů
- následuje jo-jo efekt
Jídelníček při melounové dietě – jak může vypadat?
Je očividné, že základem jídelníčku při melounové dietě budou melouny. Doporučuje se vodní meloun se sladkou červenou dužinou, který obsahuje nejvíc vody, ale pro zpestření můžete zakoupit i další druhy melounu (cukrový, ogen, kantalup, honeydew a další). Ty jsou ale ještě sladší.
Zařadit můžete také těstoviny, rýži, jogurt, mozzarellu, šunku nebo müsli.
Příklad jídelníčku na 3 dny:
- den:
Snídaně: Melounové müsli s jogurtem
Svačina: Melounové smoothie s avokádem
Oběd: Těstoviny s melounem
Svačina: Meloun nakrájený na kousky
Večeře: Meloun s mozzarellou
- den:
Snídaně: Melounové smoothie
Svačina: Melounový salát s jahodami a hroznovým vínem
Oběd: Sladké rizoto s melounem
Svačina: Meloun nakrájený na kousky
Večeře: Meloun s plátky libové šunky
- den:
Snídaně: Meloun s bílým jogurtem
Svačina: Meloun nakrájený na kousky
Oběd: Meloun se šunkou a těstovinami
Svačina: Melounový salát s malinami, kiwi a jahodami
Večeře: Meloun s mozzarellou
Z melounu připravíte chutný salát i zdravé smoothie plné vitamínů
DOPŘEJTE SI OČISTNÝ DEN S MELOUNEM! Mnohem lepší než drastická dieta je jeden očistný den s melounem. Dopřejte si dostatek melounu a z jiných potraviny přidejte pouze tučné tvrdý sýry. Díky jeho tuku tělo lépe využije cenné látky (betakaroten a lykopen) přijaté z melounové dužiny. KLIKNĚTE pro tip na odkyselující melounovou očistu.
Zkušenosti s melounovou dietou
Meloun raději pouze ke svačině
Opět si to zopakujeme. Žádná jednostranná dieta tělu neprospěje. Zapomeňte na nárazové diety a jezte zdravě po celý rok. Sportujte. Bavte se. Čím více budete spokojené samy se sebou, budete si užívat zdravého jídlo a hřešit minimálně, tím lépe se budete cítit i vypadat.
Léto budete vítat s radostí a s o několik čísel menšími plavkami i bez radikální diet. Až půjdete na koupaliště, meloun přibalte ke svačině. Jako osvěžení a zpestření zdravého letního jídelníčku je totiž skvělý. Nebo si připravte melounový sorbet podle následujícího videa.
VIDEO: Melounový sorbet
DÁLE ČTĚTE: Rychleji zhubnete s pohybem a vyváženou stravou. Klikněte a naučte se rychlé venkovní cvičení.
