08Když se tukožroutská dieta objevila poprvé, byl to ohromný dietní hit slibující snadné zhubnutí. Jak se na ni díváme dnes? Přívrženců má stále hodně, jelikož slibuje rychlý úbytek váhy. Čím více jí sníte, tím více zhubnete!
Přesně to hlásají zastánkyně a zastánci tukožroutské diety, jejímž základem je zeleninová polévka obsahující pouze zeleninu a vodu a tedy i minimum kalorií.
Polévce se neříká jinak než tukožroutská polévka, a pokud dietu dodržíte, budete prý za týden o 5 kilogramů lehčí. Specialisté na výživu však před delším držením tukožroutské diety důrazně varují. Sice důkladně pročistí tělo a zejména střeva od škodlivých látek, ale úbytek váhy se týká především vody a svalové hmoty nikoliv zásob tuků.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Zbaví vás polévka plná zeleniny kil navíc jenom za sedm dní?
SNAŽÍTE SE ZHUBNOUT? Sledujte Slimming.cz a dozvíte, které diety fungují a které nikoliv. Doporučíme vám nejlepší cvičení na hubnutí a také zjistíte, že většina hubnoucích přípravků nefunguje. Sledujte nás i na facebooku a hubněte s námi zdravě!
Tukožroutská polévka na hubnutí
Zní to až velmi jednoduše. Stačí si navařit litry zeleninové polévky a jíst ji celých sedm dní v kuse. Až se po této době postavíte na osobní váhu, ručička ukáže až o 5 kilo méně. Tukožroutská polévka se jí několikrát denně a z běžného jídelníčku jsou vyloučené potraviny, které obsahují sacharidy a tuky.
| NÁVOD JAK ZHUBNOUT | ||
|---|---|---|
| Už se nepokoušejte zhubnout metodou „pokus-omyl“. Cesta za vysněnou postavou vede jedině přes kalorický deficit. Jednoduše musíte více kalorií ze sebe vydat než přijmout. K tomu vám výrazně dopomohou keto/low carb potraviny ve spojitosti se zdravým životním stylem. | ||
| Keto / Low carb manuál | Jak začít – Kolik potřebujete zhubnout | |
| Chci zhubnout | Do 5 kg – Do 10 kg – Do 15 kg – Nad 15 kg | |
| Keto dieta od | Mix & Slim – KetoMix – KetoDiet – Chia Shake | |
| Dietní jídla | Na snídani – Na oběd – K večeři – Dezerty – Koktejly | |
| Low carb potraviny | Těstoviny – Pečivo – Káva a čaj – Rýže – Placky – Tortilla – Sladidla – Slané – Sladkosti – Dresinky – Bylinky – Víno | |
| Ne každý má čas a chuť si připravovat nízkosacharidová jídla sám. V tom případě si vyberte low carb/keto program u některého prodejce krabičkové diety. Levné to nebude, ale pomocí pilulek na hubnutí nezhubnete. Ty totiž mají jen podpůrnou funkci a samy nic nezmohou. | ||
| Krabičková dieta od | Zdravé stravování | |
| Prášky na hubnutí | Hunger Blocker – eSlim – Garsin – Apetit Stop | |
Které potraviny jsou při tukožroutské dietě zakázané?
- jakékoliv pečivo bílé i celozrnné
- smažená jídla
- slazené nápoje
- alkohol
Než se vrhneme na samotnou tukožroutskou dietu, která má dokonce pravidla, podívejme se na samotný recept na tukožroutskou polévku. Receptů na polévku existují desítky.
Základem tukožroutské polévky je vždy čerstvá zelenina – cibule, rajčata, zelené papriky, řapíkatý celer, bílé zelí a případně mrkev a čerstvé bylinky.
Recept na tukožroutskou polévku
Suroviny:
- 1 hlávka bílého zelí
- 6 ks bílé cibule
- 5 ks velkých rajčat
- 2 ks zelené papriky
- 1 svazek řapíkatého celeru
- 1 kg mrkve – nemusí být
- 1- 2 zeleninový bujón (ideálně bez konzervantů v bio kvalitě)
- sůl a pepř
- bylinky dle chuti (bazalka, petrželka apod.)
Postup:
Veškerou zeleninu očistíme a nakrájíme na přibližně stejně velké kostky. Do velkého hrnce vložíme nakrájenou zeleninu s výjimkou rajčat, přidáme vodu a zalijeme vodou tak, aby byla zelenina ponořená.
Přivedeme k varu, povaříme 10 minut, poté ztlumíme a vaříme na mírném plameni, dokud zelenina nezměkne. Nakonec přidáme rajčata a dusíme dalších 20 až 25 minut. Hotovou polévku ochutíme soli a pepřem a případně čerstvými bylinkami.
TUKOŽROUTSKÁ POLÉVKA JAKO RECEPT NA DETOXIKACI ORGANISMU? Tukožroutská polévka obsahuje velké množství tepelně upravené zeleniny a tedy i hodně vlákniny, vitamínů a minerálů. Vláknina je důležitá pro pročištění střev. Pro očistnou kůru však postačí dva až tři dny diety tukožroutské diety.
Jednou ze základních surovin tukožroutské polévky jsou čerstvá rajčata
Sedm dní na polévce aneb jak se drží tukožroutská dieta?
Tukožroutskou polévku máme navařenou a co teď? Před námi je sedm dní, kdybychom měli jíst tukožroutskou polévku a nic jiného? Nebo jsou povolená i jiná jídla?
Mrkla jsem se hned na několik návodů, jak správně držet tukožroutskou dietu, a všechny jsou si velmi podobné. Polévky za oněch sedm dní spořádáte opravdu hodně.
Den první:
|
Den druhý:
|
Den třetí:
|
Den čtvrtý:
|
Den pátý:
|
Ve zbývajících dvou dnech je možné jíst tukožroutskou polévku, ovoce, zeleninu, kuřecí nebo krůtí maso a vařenou rýži. Podle jiných zdrojů můžete v prvních dnech jíst polévku, kdykoliv pocítíte hlad, a doplnit ji ovocem a čerstvou zeleninou. Maso je obvykle doporučováno od čtvrtého až pátého dne a vždy se jedná o libové kuřecí, krůtí nebo hovězí maso.
Při tukožroutské dietě je samozřejmě důležité dodržovat pitný režim a vypít alespoň 2,5 litry čisté vody! Víte, kolik byste měli denně vypít vody? Čtěte zde!
Při tukožroutské dietě si můžete dopřát rýži s dušenou zeleninou a později i kuřecím masem
Tukožroutská polévka pročistí tělo, tuku vás však nezbaví
Tukožroutská dieta zní opravdu lákavě, že? Stačí se na sedm dní přinutit jíst velké množství zeleninové polévky a rázem jste o pár kil lehčí. Dalo by se říci, ideální dieta na léto. Jenomže ono to není tak jednoznačné.
Tukožroutská dieta je jednostranná a chybí v ní mnoho důležitých živin, které organismus bude postrádat. Při držení diety si tělo potřebné živiny začne brát ze svalů. Ve výsledku tedy zhubnete a úbytek kilogramu je opravdu vidět. Úbytek na tucích je však minimální. Jedná se především o viditelnou ztrátu svalové vody a také vody.
POZOR NA JO-JO EFEKT! S tukožroutskou dietou navíc souvisí jeden zásadní problém, kterým je nechvalně známý jo-jo efekt. Většina lidí nemá problém držet dietu sedm dní, ale ihned po jejím skončení se vrátí k normální stravě. Co se nestane? Váha se nejen vratí na původní hodnoty, ale často se ručička posune ještě výše. Zjistěte více v článku JOJO efekt – co to je a jak mu můžeme předejít?
Střežte se nárazových diet a žijte zdravě průběžně
Návrat k běžnému stravování by měl být velmi pozvolný a ideální je, pokud se člověk po dietě drží zásad zdravé výživy. Stejně jako u každé jiné diety se doporučuje trvalá úprava jídelníčku a pravidelný pohyb, jinak se kil navíc nikdy úplně nezbavíte. Tukožroutská dieta vaši snahu zhubnout pouze nastartuje.
Držení nárazových diet vás pouze zbaví pár kil na pár dní, abyste jich poté nabrali ještě více. Zázraky prostě neexistují, a pokud chcete opravdu zhubnout, bez “práce” to nepůjde. Až budete mít po sedmi dnech po krk tukožroutské polévky, uvařte si například italskou studenou polévku Gazpacho ideální právě pro horké letní dny.
VIDEO: Recept na polévku Gazpacho
8 NEJZDRAVĚJŠÍCH JÍDELNÍČKŮ A RECEPTŮ NA BLOGU
